اگر میل به صرف صبحانه نداشتید 1لیوان شیر میل کنید

اگر تحت هیچ شرایطی میل به صرف صبحانه نداشتید،حداقل روز خود رابا نوشیدن1لیوان شیرکم چربی یابدون چربی آغاز کنید

1 لیوان شیر حاوی 8گرم پروتئین است، علاوه بر آن کلسیم چربی سوز دارد