اگر اضطراب دارید با باز شدن این اشکال نفس عمیق بکشید و با بسته شدن آنها نفستان را بیرون دهید
اگر اضطراب دارید
با باز شدن این اشکال نفس عمیق بکشید و با بسته شدن آنها نفستان را بیرون دهید