عادتهایی برای داشتن بدنی سالم
عادتهایی برای داشتن بدنی سالم کشمش را جایگزین قند کنیم برنج را آبکش نکنیم نان سفید نخوریم با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم آب زیادبخوریم غذا را زیادبجویم دیر شام نخوریم
عادتهایی برای داشتن بدنی سالم
کشمش را جایگزین قند کنیم
برنج را آبکش نکنیم
نان سفید نخوریم
با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
آب زیادبخوریم
غذا را زیادبجویم
دیر شام نخوریم