تنظیم ساعت خواب بدن

برای تنظیم ساعت خواب باید۱۲-۱۶ساعت قبل از ساعتی که می خواهید بیدارشوید، غذا بخورید / ساعت بیولوژیک بدنتان خودبه خودشمارو بيدار ميكند