دیسک کمر
-
دسته‌بندی نشده
این حركت در دراز مدت باعث فشار داخلی به دیسک کمر مي شود
این حركت در دراز مدت باعث فشار داخلی به دیسک کمر مي شود؛ بنابراين هیچ وقت انجام ندهید!!
بیشتر بخوانید » -
دسته‌بندی نشده
با انجام این حرکت می توانید متوجه دیسک کمر شوید
با انجام این حرکت می توانید متوجه دیسک کمر شوید کافیست دراز بکشید و پاهای خودرا بالا بیاورید ، اگر…
بیشتر بخوانید »