جبران کم خوابی با خوابیدن بیشتر در آخر هفته ها

جبران کم خوابی با خوابیدن بیشتر در آخر هفته ها

این روزها بسیاری از افراد در طول روزهای هفته، برای خوابیدن وقت کم می آورند. میانگین خواب روزانه خیلی ها معمولا ۵ الی ۶ ساعت است.

تحقیقات زیادی وجود دارد که با اعداد و ارقم واقعی، ثابت می کنند کم خوابی باعث فشار به کل بدن انسان از مغز تا قلب و کلیه اش می شود. بدن انسان احتیاج به حدود ۸ ساعت خواب در روز دارد.

محققین دانشگاه استکهلم در سوئد با بررسی اطلاعات جمع آوری شده از ۳۸ هزار نفر، متوجه شدند افرادی که کمتر از پنج ساعت در روز می خوابند ۶۵ درصد بیشتر از بقیه در معرض مرگ زودرس هستند.

آنها در ضمن پی بردند افرای که در طول هفته کم می خوابند می توانند کمبود خواب بدن را در آخر هر هفته جبران کنند.

تحقیق فوق که برای ۱۳ سال، شرکت کنندگان در بررسی را زیر نظر داشته در ضمن متذکر شده است افرادی که به طور میانگین بیشتر از ۹ ساعت در روز می خوابند دچار همان عوارضی می شوند که کم خواب ها به آن مبتلا می گردند.

منبع: Journal of Sleep Research